加、英科學家研究 坐太直易背痛 理想坐姿125度
中時電子報 更新日期:2006/11/29 04:09 記者: 尹德瀚/綜合報導
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/061128/4/7aom.html

坐要坐直是一般人的認知,但一項由加拿大及英國蘇格蘭科學家共同完成的研究顯示,坐得筆直並非最佳坐姿,反而可能造成下背部疼痛,最佳坐姿應該是背部稍微後傾,保持大約在一百卅五度。不過英國民間組織「背部照護協會」的卡格勒指出,一百卅五度的坐姿容易往下滑,比較理想的坐姿應該保持在一百廿五度。。

據英國廣播公司廿八日報導,這項研究係於蘇格蘭愛伯丁的伍登醫院進行,研究人員找來廿二位背部健康的志願者參與實驗,利用可調整式磁振造影儀觀察不同坐姿對參與實驗者造成的影響。

坐直90度易損脊椎圓盤

參與實驗者採行三種坐姿,其一是類似打電動玩具或伏案辦公的前傾姿勢,其二是保持身體與地面成九十度的筆直坐姿,其三是身體向後靠,保持在大約一百卅五度的「放鬆」坐姿。

研究人員透過磁振造影,可在參與實驗者變換坐姿時衡量其脊椎角度的變化和脊椎圓盤(或稱椎間盤)的移動。當脊椎承受壓力時,脊椎圓盤就會移動,長期壓力會導致脊椎圓盤扭曲或突出。

結果研究人員發現,當參與實驗者保持九十度的坐姿時,椎間盤的移動最明顯,當坐姿保持在一百卅五度時,脊椎圓盤的移動最不明顯;至於身體前傾則會導致脊椎的最下面兩節嚴重摩擦,也不是理想坐姿。

研究結果顛覆傳統認知

根據「英國脊椎醫學會」統計,三二%英國人每天坐的時間超過十小時,有人吃午飯都坐在位子上;可見坐姿對人有多重要。過去一般都認為,坐的時候身體一定要直,才不會造成腰痠背痛,但這項研究結果卻與我們過去的認知相反,坐得筆直反而對身體有害。主持這項研究的加拿大亞伯塔大學醫學院教授巴西爾說,保持良好坐姿是必要的,人體脊椎和相連的韌帶如果長期承受壓力,會導致疼痛、變形和慢性疾病。

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